Pacemakers

Una dintre cele mai frecvente greseli pe care o facem ca alergatori este sa plecam prea tare si sa ajungem sa lovim „zidul” spre finalul cursei. Alergand cu o echipa de paceri, cu ajutorul ei, vei putea mentine un ritm constant pentru a atinge timpul dorit. Chiar daca la inceput ritmul pare prea incet, acest lucru este normal, ramai cu grupul de paceri pana la km 17-18 din semimaraton si daca simti ca poti sa alergi mai repede, poti sa pleci mai tare in acel moment.

The teams of pacers will be placed in the block-starts corresponding to their time. They will enter blockstarts about 15 minutes before the start. You will be able to track them by colored tear candles / flags according to the table above. We encourage you to introduce yourself to them and announce that you want to run in their group.

Pacerii vor alerga tinand cont de timpul net, astfel ca e important ca la start sa pleci de langa ei. Pacerii alearga intr-un ritm constant si vor avea in vedere sa termine cu aproximativ 30 de secunde inainte de timpul din obiectiv. Daca ai plecat putin din spatele lor vei fi astfel toata cursa sub timpul dorit.

Pe toata durata cursei, pacerii vor incerca sa tina un ritm constant. Cum insa traseul are variatiuni privind diferentele de nivel, puncte de intoarcere etc care pot afecta un ritm constant, echipele de paceri vor incerca sa se adapteze. Astfel vor inceti pe portiunile de urcare si vor accelera un pic pe portiunile de coborare.

Incercam mereu sa crestem numarul de timpi pentru care oferim echipe de paceri, din pacate insa nu vom putea acoperi cu siguranta toti timpii pe care un alergator i-ar tinti. Daca nu ai o echipa de paceri la timpul tau iti recomandam sa alergi pe timpul tau. Daca totusi doresti sa alergi cu o echipa de paceri, iti recomandam sa alegi o echipa care pleaca mai incet decat timpul tau si sa accelerezi dupa km 13-14, astfel vei putea preveni sa pleci prea tare in prima jumatate.

In mod normal echipele de paceri vor inceti usor in apropierea punctelor de alimentare, pentru a avea sansa sa te alimentezi, mai ales la punctele mai aglomerate. Iti recomandam sa te concentrezi pe hidratare si nutritie la punctele de alimentare si nu pe urmarirea pacerilor. Daca cumva ramai putin in urma acestora, incearca sa recuperezi usor, nu sprinta pentru ca asta iti va irosi inutil energia si poate cauza chiar si crampe mai tarziu in cursa.

Of course not. You can join or leave the group anytime you want.

Cand natura isi cere drepturile trebuie sa ne supunem 
Dupa vizita la toaleta, iti recomandam insa sa incerci sa recuperezi timpul usor, fara sa sprintezi. Vei putea sa iti faci o idee despre ecartul pus intre tine si grupul cu care alergai la punctele de intoarcere unde vei putea sa observi unde este grupul de paceri.

Echipele de paceri vor alerga pe baza timpului si a bornelor kilometrice. Astfel ca acest timp de reglare a pace-ului ar trebui sa fie mai exact decat pace-ul calculat dinamic prin intermediul unui ceas cu GPS.